本會命名

本會是獲得陳氏太極十九世孫,太極忽雷架第四代傳人陳慶雷老師批准而在香港注冊成立。陳家溝乃太極拳的發源地,隨著陳氏人丁繁衍,已不斷向外擴展.王圪村便是挨著陳家溝的小村莊.陳慶雷老師祖上便已遷居於王圪村居住,歷代秘傳密練太極忽雷架.因此本會名為“陳家溝王圪村忽雷架太極(香港)總會”,特以此明示.

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本人有幸跟隨陳氏太極拳第十九世傳人陳慶雷老師學藝,學習陳氏族人中秘傳密練的忽雷架,更得其垂菁,將更高深的太極功法、太極心法授予本人,深感榮幸。在學習忽雷的過程中,更深感太極拳中的博大精深。為了將忽雷更有規模地發展和推廣,以避免失傳的危機,逐詢問陳慶雷老師意見,獲老師大力支持和鼓勵,成立陳家溝王圪村忽雷架太極(香港)總會。目的是將太極這中國國寶推廣至全世界,為太極拳界出一分力,望能做到代代有傳人,更希望學員們青出於藍勝於藍。在此,我們歡迎你的加入,成為太極界中的一員!

周展程

陳慶雷老師來港 陳清平祖師揭碑儀式 周展程師父拜師儀式 帶團往
陳家溝
 

太極拳介紹

太極拳共分為五大流派,分別為陳氏太極、楊式太極、吳式太極、武式太極和孫式太極,五大太極拳流派以陳氏太極為最古老,其餘四大派皆直接或間接從陳氏太極變化出來,而我們所教授的便是陳氏太極拳中以往秘不外傳的忽雷架,即陳氏太極忽雷架。太極拳由陳氏族人所創,有歷史根據,由明朝開始,陳氏族人由山西遷住河南落戶,那時候還沒有叫太極拳,只叫陳家拳。後來經歷年年月月的洗禮,族內人互相取長補短,加上高深的內功配合,太極拳便慢慢成形。本網頁內已記載了太極拳發展的歷史,有興趣可以慢慢閱讀了解。

2013-01-09

14:34

太極的理論

太極陰陽相濟,方圓相生,其大無外,其小無內,即包含萬物。所有對立的事物都有陰陽,即上下,左右,前進後退,正方斜方,這些都是太極,太極拳便是依據太極之理而產生。太極理論中,又有陰中有陽,陽中有陰之說。所謂無極生太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。在太極拳中,末開始時便是無極。丹田起動時太極便合於一身,丹田氣,馬步等等,此時太極還末分化,是一個整體未產生變化的太極拳。一起手,便分了陰陽兩儀,即起式中的升沉,開合,上下等等。再變化下去,四象八卦繼而產生,簡單初步來說可理解為方位,即東、南、西、北、東南、西南、西北和東北,有正的方向,也有斜的方向。

太極八法

太極八法為太極拳的基礎。太極八法即掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠,如再加上前進、後退、左顧、右盼、中定,即為十三勢。太極八法可以單獨運用,也可合著來用,變化無窮。好像其中的捋和列便是一例。 掤勁有兩種解釋,一種是貫通全身向外的內勁,另一種則是用法,即上掤,前掤。捋勁即是順其勁向左方或右方引化,使對方失去重心受制於我,人們常在電影中看到的四兩撥千斤,即捋勁。擠勁,即我的手臂貼著對方突然發勁,使對方失勢或打亂對方的變化而順勢擊打。按勁有前按,下按等變化,按掌多配合弓馬進步,把步法向前邁進雙掌發力,因而有名豹虎推山,有推山之勢。採是擒拿動作,通常用的是打反關節,一般是拿手腕手肘打反方向勁。列勁, 自身的爆發力要強橫,於對方的手上臂手徒然發力,向左或向右打,將其挫傷。肘,有頂心肘和穿心肘等,屈臂而成肘,肘是近擊,打數吋距離之間。靠,有肩靠和臀靠之分,是一種貼身發勁的用法,肩靠又分前肩靠和後肩靠。

太極流派介紹

陳式太極拳

陳式太極拳,為太極拳的始祖。始祖陳卜,至第九世陳王庭大成,結合當時各派所長,包含打,拿,摔,跌等技法,配合從黃帝內經,經絡學說中啟發而獨創的纏絲內功,創太極拳術。其後代代名手輩出,以太極拳術聞名於世,有清朝武將軍,亦有文官,有掃蕩山賊千餘人的,亦有帶兵保家衛國,亦有受邀教授袁世凱兒子拳術的,亦有為兩廣總督保鏢的,也有被日本人稱為拳聖的,有在京城擺下十七天擂台而未逢敵手的,還有數之不盡的歷史往事,陳家作為太極拳的始祖,代代相傳,其中太多的風雲事蹟實在令人回味。

楊式太極拳

楊式太極拳,起源於楊露禪,楊露禪年青時熱愛武術,後來知道太極拳,親眼目睹其奧妙,遂尋於太極拳發源地河南省陳家溝。楊露禪至陳家溝打工,其時陳氏族人只傳拳於族內,不傳於外人。他便於每晚夜深陳氏族人練拳時,偷偷觀看陳長興教授族人子弟,時間一久,終被陳長興所發現。陳長興感於其誠意,遂破例把太極拳外傳。從此,楊露禪日夜苦練,並先後三下陳家溝,共計有十八年,終功力大成,威震北京城,人稱楊無敵。楊露禪的子孫和弟子繼承其衣砵,推廣教授太極拳,經過一些改變,減去了跳躍,快速的動作,剩餘柔和緩慢動作,使太極拳更易於推廣到各階層,包括老人家和當時的皇宮子弟和貴族等,日子一久,自成體系,人們便稱為楊式太極拳。

吳式太極拳

吳式太極拳始祖為吳泉佑,吳泉佑為清朝滿族人,服役於神機營。楊露禪除了在宮中教授皇宮子弟太極拳術,更任教於神機營,吳泉佑便是他的其中一個學生。吳泉佑將太極拳傳給其子吳鑑泉,經數十年習練變化,融合旗人的摔法和跌蹼動作,遂漸形成一種新形式的太極拳術,後來日漸推廣至各地區,學習人數增多,人們便稱其為吳式太極拳。

武式太極拳

武式太極拳始祖為武禹襄,其兄長為清朝官吏,武禹襄先從學於楊露禪,後來其兄調至河南省就任,武禹襄因利成便隨其兄長遠赴河南,深入太極發源地陳家溝尋找楊露禪的師傅陳長興,其時陳長興已年老,便介紹同族名手陳清平,武禹襄便正式跟隨陳清平學習,學成後拳架小巧緊湊,傳其甥李亦畬,後人稱為武式太極拳。

孫式太極拳

孫式太極拳始祖為孫祿堂,外號虎頭少保。年青時隨形意大師郭雲深習形意拳,又從其他的形意拳名家學習研究,後從八卦掌傳人程廷華學習八卦掌法和劍術等,孫祿堂因照顧生病的武式太極拳傳人郝為真,郝為真感動下便傳授孫祿堂太極拳。孫祿堂綜合一生練武經驗,融合形意,八卦掌和太極拳三派拳術,創編了一套太極拳,人們稱為孫式太極拳。

太極拳對都市人的好處--病痛與生活

太極拳對身體好是眾所週知的,它有著強身健體,改善痛症和預防疾病的作用。全世界無數的大學,醫院和不同的機構曾經都對太極拳進行研究,證明了太極確實有很多的好處。包括對精神緊張,都市壓力,血管疾病,腸胃病,消化不良,平衡力,腰脊問題,肩背痛症,高血壓,五十肩,網球手等等都市病都有良好的改善效果。都巿人的各種問題,和缺少運動有關,引致精神上和肉體上產生影響。太極拳的基本功對下肢部有很大的幫助,能強化膝關節,大腿和小腿肌肉,腰部盆骨和尾椎等部位,猶其是當中上下起伏的動作,能促進腿部和腰部等血氣循環。都市人的工作時間長,生活緊張,容易引致睡眠質素差,太極拳能舒緩壓力緊張,使大腦思維處於一個舒適放鬆的狀態當中,有安心寧神的功效。定期保持練習更能對全身關節起到保護性的作用,每一個動作都能活動到關節,關節就和機器齒輪一樣,要保持活動,減少退化的可能性,增強球體之間的柔韌性。太極拳除了有以上的眾多好處,還能提高免疫力,預防各種細菌和新形病毒等世界性疾病的災害侵襲,起到預防勝於治療的效果。

解答學生的提問:太極拳的功效除了養生,是否能減肥?

有些學生對減肥很感興趣,都詢問太極拳是否能減去肚子上多餘的肉。對於用太極拳來減肥這一種想法,我是不太贊成的,因為太極拳的功效很多,練拳很減去掉身上多餘的肉是很正常的事情,並不需要刻意追求。我舉一個真實例子:以前有一位男學生,他跟我學了數月的時間,當時是在暑假夏天期間。有一天上課時,他突然很興奮的跟我說:師父,我的肚子不見了!意思是減肥了。他年約六十歲,要保持不胖不肥已經不容易,現在還能減肉,能不高興嗎?他也沒有刻意想著減肥,也沒有節食,只是每天早上練一小時拳,一星期來上一次課,就這樣練了幾個月的時間,天天流汗,很自然的減肥了,人也健康了,精神多了。

練拳能把肥胖的人身上多餘的脂肪去掉和收緊肌肉,運份瘦弱不健康的人則可以幫助強化肌肉彈性,太極拳便是起著平衡的作用。當太極拳運轉的時候,能幫助腸胃消化,使腸胃健康,肥胖的其中一個因素便是腸胃消化不良而引起的,保持練拳,是多吃也不會肥的,因為吃進肚內的食物在運動的過程中而消化了。四肢運轉時能帶動體內呼吸,即使現在人們常說的帶氧運動,能加促血液循環,幫助排汗排毒。太極拳又叫活步樁功,不動時為靜樁,運轉時為動樁,樁功有利於行氣,收緊大腿和小腿的肌肉,腰部的肉也自然隨著收緊,達到內外皆得以訓練的目的。都巿人吃東西多,猶其是香港人,往往吃得過量,練習太極拳運動全身,運動量大,所以打太極拳對於因貪吃而肥胖的人很有幫助。

太極拳的懂勁和聽勁

古時傳統的太極拳,並沒有聽勁一說,這是現代起用的太極名詞。要明白什麼叫聽勁,便先要把太極拳中的懂勁練出來。所謂知己知彼,要把懂勁練出來,要有方法,要學習如何換勁,把自己身體內的勁路內氣換通,換勁換得越好,即是懂勁的功夫越深,自己的功夫做好了,便能知彼,即聽勁,古語說知己知彼,都是互相連繫而分不開的。

太極課程-太極班介紹

本會教授的是陳式太極拳,開辦的太極課程為陳式太極班,當中又分陳式太極拳班和陳式太極兵器班(即陳式太極劍班,陳式太極刀班,陳式太極十三桿班,陳式太極關刀班等)。香港太極班地點共有四個,分別為新界區的屯門太極班,九龍區的美孚太極班和尖沙咀太極班,香港島的上環太極班。屯門太極班位於屯門政府合署附近,美孚太極班位於荔枝角公園內,尖沙咀太極班在九龍公園,分為戶外班和室內班,香港上環太極班在本會的會址內上課。

太極拳用於技擊上真的能守得滴水不入嗎?

在太極電影或一些太極傳說中,只要把太極拳學會了,便能在對敵時把太極心法運用出來,不論對方如何猛攻,只要一運太極功夫,便能把對方的來勢消於無形。事實上太極拳真的有這種效果嗎?要知道太極是一種相對的道理,即是對方功夫比你高,一樣能破你的太極功夫,相反你的太極練得好,也能守得滴水不進,破對方的功夫。陳式太極拳處處走圓,形成全身太極八卦,無一處不動,即太極拳拳經婸〞漱@動無有不動,一靜無有不靜。這一種太極練法是很有利於防守的,所謂拳打三節不露形,太極拳一出手,肩,肘,腕齊發,能突然走圓變化,形成太極球,如太極圖的漩渦般旋轉不斷,運用太極勁把對方引進或打出,即太極纏絲內勁。而且這種太極內勁貫通全身,無處不達,即太極拳拳經中說的全身無處不是圓。全身各處階能轉動自如,節節貫串,這樣才是太極拳。 至於要做到太極拳滴水不入,可不是那麼簡單,太極功夫重要,個人的應變也很重要。陳式太極拳為太極拳之始祖,陳家溝為太極發源地,所傳下來的太極功夫當然不簡單。陳式太極拳在運用時要求全身任何地方都能夠發勁,發出的太極內勁是由丹田而出,令人防不勝防,即太極拳拳經中說挨著何處何處擊,我也不知玄又玄。太極肩,太極肘,太極腕,這是上節上盤,太極胸,太極腹,太極背,這是中節中盤,太極胯,太極膝,太極踝,這是下節下盤。這些都是太極拳最基本的要求,練深一點,手指手臂大腿等部位也要能發太極內勁,最後達至全體太極,週身上下無處不陰陽,隨時能發出太極拳的彈抖內勁。

太極拳放鬆練法是錯誤的,鬆不是軟,軟便是散,散便不是太極拳

很多太極拳練習者都有一種誤解,認為太極拳應該放鬆放軟去練,認為不放鬆不放軟去練便是錯誤。太極拳是根據陰陽理論而產生的,有鬆有緊才是太極拳。鬆不能丟,緊不能頂,即拳經中所說不丟不頂,取其中庸之道。過份放鬆,外形便顯得過軟,勁力便鬆散無力,內氣也領不起來。練拳講究勁力的陰陽變換,要做到換勁,便要自身保持穩定中庸的狀態,過份放鬆和過份緊張都會破壞這種狀態的保持,在做獨立腿的動作時因為是用一只腿平衡,更難保持中庸之道,要做到全身各處平衡,才能做到換勁,即勁力和內氣的陰陽變換。太極拳的鬆,是說柔勁時的狀態,緊則是發勁運剛勁時的狀態,並不是放鬆和收緊的慨念,如果是這麼簡單,太極拳也不會那麼有名了。鬆是柔,緊是剛,一發勁把力量運到發勁點的一瞬間便是剛,其剛無比,所謂動如金剛,靜如處女,不發勁時潛運內氣,內氣運轉於內,便是柔,剛柔相濟便是這個道理。把內氣由丹田猛然向外爆發,便是剛勁,屬於緊和陽。把內氣運於體內各處循環不斷,便是柔勁,屬於鬆和陰。孤陰不生,獨陽不長,太極剛柔變化之道理。

陳式太極拳的要求和規律

太極拳要求舒展而緊湊,身體各部份要舒展大方,使各部位能隨意轉動,但四肢不能伸展過長,要近身,即是舒展而緊湊。要更進一步理解何謂舒展而緊湊,便要了解陳式太極拳拳經中的一句說話,肘不能離肋,離肋則防守不周,肘不能貼肋,貼肋則轉關不靈。古人的說話充滿智慧,幾句簡單的話句已說話了何謂舒展而緊湊。這樣才能把太極拳的彈性練出來,所謂一陰一陽為之道,太極拳處處合於太極之道。因此四肢不能過份伸展,過份伸展則失去其彈性,沒有了回彈力,發手和回手便慢,手伸遠了,肘離開肋骨,便不利於防守,手拉遠了,很容易令氣上浮至胸部,不利於氣沉丹田。太極拳拳經中說練拳”一動無有不動,一靜無有不靜”,這兩句說明了太極拳最基本的運動規律,一動時全身關節和各部位同時轉動,一靜時便同一時間靜止,這需要高度的協調性和控制能力。太極拳拳經中又說:”一舉動全身俱要輕靈,猶需貫串”,要達至全身輕靈,穩健的下盤功夫是肯定的,還要潛運內氣,即拳經中所說行氣如九曲珠,能運纏絲內氣,把氣勁纏繞周身,自然全體貫串。

陳式太極拳忽雷架的特點

陳式太極拳忽雷架,全身走立體圓,太極是個圓,是一個立體圓。陳式太極拳一代大宗師陳清平晚年將一生精華傳下流,因其發力時如打雷閃電,勁力脆快,人們稱之為忽雷架。此拳為太極之精華,出功快,全因動作走立體圓,形成週身八卦,合拳經中”一動無有不動,一靜無有不靜”之理。全身走立體圓,全身走旋轉勁路,使氣勁運轉週身,即陳式太極之精華”纏絲勁”。忽雷架多抬腿圈腿動作,利於活腰活胯和鍛鍊平衡力,也有利於督脈往上行,循環週身。陳式太極忽雷架襠走上下圓,形成一個整體圓,使丹田不停內轉,丹田內轉功很快便練成功,在養生方面,襠走圓對腸胃有很大好處,腸胃不停被帶動內轉,加速腸胃的消化。練拳就是這樣,練養合一,功夫才能有所成就,消化能力好,吃得多飯量大,消化後再練拳,吃下去都變成力量,練拳後餓了又再吃,如此循環不斷,身體越好,勁夫越長勁,練養合一便是這個道理。陳式太極拳忽雷架的活步椿功多,椿功中起伏動作多,使內氣上下走動,左右轉換,容易拉活週身,使體內器官和內氣形成自我按摩。

在技擊方面,活步樁功多能使手足充份地得到鍛鍊,手腳靈活,多練便能達到上下相隨,出手如風,下盤穩固而靈活,有勁而不僵。陳式太極拳忽雷架的其中一個特點,便是全身走圈走圓,手拉圈,襠走圓,使全身靈活圓轉而變化多端。手拉圈,使肩,肘,腕拉活走柔,血氣通順,達到節節貫串,容易把太極拳的彈簧勁掤勁練出來,且手拉圓圈,節節自然能靈活變化,能合符太極拳規律地隨意轉動,手圈襠圈走圈走圓,有利於活動身法,強化兩腎和腰腿。陳式太極拳忽雷架,招招柔招招剛,能隨時換勁,能在走架中隨時發力,突然脆發,如閃電打雷,令人防不勝防,因而被人們稱為太極忽雷架,忽雷是太極拳發源地河南省的土語,意思是天上打雷的情況,當地人說打忽雷便是這個意思。陳式太極拳忽雷架的其中一個特點,便是能隨時從不同的角度發勁,三佰六十度任何一點也能夠發勁,而且發的是連環勁,對敵交手之時,互相都不停在做變動,所以在練習太極拳時,單一發勁的練習是不足夠的,陳式太極忽雷架練的便是連環勁路,向不同方位和角度突然轉變,連環發四五個勁,符合實戰時的實際情況。

陳式太極拳忽雷架的其中一個特點,便是架路動作能大能小,古人說拳打臥牛之地,意思是說牛臥的地方大小便能夠打拳,太極忽雷架需要的地方更少,高層次一個方磚原地便可打一套拳,拳架套路只要附合太極拳的規矩,便能縮能放,能大能小。陳式太極拳出功快,陳氏太極拳十五世祖一代大宗師陳清平傳下來的十五層功法,層層遞進,使學者有法可依,指引明確清楚,用現代語言來說便是科學化。太極拳並不是一個鬆字便能夠練成功,如果是這樣簡單的話便隨處都是太極高手了,內中有很多功法和理法,一層一層往上練,刻苦練功,才能有所成就。本門所傳下來的是古時太極發源地秘不外傳的練法,有很多太極內功練法和外形的修練法門,最基本的有形練法,氣練法和勁練法。這種古傳下來的練習方法,層層遞進,使太極學習者有法可依,太極的進度練到那個層次心中清楚,能力足夠便能進入更高層的太極練法,太極功力未達的也知道自己的問題在那堙C知道練太極的問題在那堙A便能知道自己應在那個層次繼續改進和研練,在那個層次的功法進行研練。

陳式太極忽雷架也叫活步方圓架,從名字上已經能夠知道,這套太極拳是靈活多變的,活步即步是很靈活的,太極步法靈活,有利於下盤的平衡力,協調力和強化筋骨膝蓋的力量,在太極技擊上有句話叫上下相隨人難進,牽動四兩撥千斤,有太極手法,但沒有太極步法,或太極步法不靈活,便做不到上下相隨了,手到步要到,可見步法靈活的重要性,在實戰中都是移動著的。

太極是個圓,真的就是那麼簡單嗎?

太極是我國大中華文化的瑰寶,也有人說太極是中國的第五大發明,堶惟狴]含的東西是人類智慧結晶所在。太極是個圓,這是一般人的理解。太極其實是有方有圓,方圓相生的。就好像子彈發射的軌跡一樣,表面看上去它是直線前進運行的,但實際上它是以螺旋滾動的方式向前運行,這便是太極拳的運動方式。螺旋滾動除了能向前進擊外,還能在前進的過程中,把外來的力量彈開,形成一股獨特的太極勁路,即是太極的彈簧勁。太極拳便是依著這方式來運行,內走丹田真氣,外運肌膚毫毛,所有筋骨也練到,這便是螺旋勁練法的效果,即太極拳經中說的一動無有不動,一靜無有不靜。太極只有圓形的動作,這是一種普遍的誤解,如果太極只有圓,動作便很慢了,直線比圓更快,如果理解太極拳中的點、線、角、面,便知道太極拳是方圓相生的。太極拳中的其中一個很出名的招式野馬分鬃,左右手分別拉的便是兩條斜線,太極八法中的捋勁也是走橫線或斜線的。所謂太極走圓,只是初學者的層次,目的是為了方便拉活全身的筋骨,打下鬆柔的基礎。進一步便要學方和圓的變化,不然什麼叫方中求圓,圓中求方,方生圓,圓生方,方圓相生。因此陳式太極忽雷架也叫活步方圓架,是太極拳的精華。

直線的速度比圓線快,螺旋的直線比直線更快而且更有力量。太極拳的動作不論是走方或是走圓,也是用螺旋的形式運轉,全身運用一種旋轉勁力走動,內勁要走纏絲勁,外形要運骨節功。所以陳式太極忽雷架的初學套路要學如何拉手圈,旋肘和鬆肩,目的便是把全身的骨節和勁路拉活走順,達到柔筋骨,活腰腿的作用。只有筋骨關節鬆開以後,才能進行骨節功的訓練,使全身骨節和各部位一起旋動,配合無間,沒有任何時間上的誤差,陳氏太極拳拳經中說:接骨斗榫,細心揣摩,真積力久,升堂入室。襠部要開圓,不能成尖襠,太極拳的襠部開圓有利於行氣和換勁。太極拳拳經說:襠內自有彈簧勁,靈機一觸鳥難飛。襠部要走上圓和下圓,一上一下形成一個整體圓,上下往復,循環不斷,形成一股彈簧勁力,到實際應用時,要前進後退,移動重心或方或圓,都包含著這股獨特的太極勁路。那麼太極拳移動重心時的路線是走方或是走圓呢?答案是有方也有圓,對打時要看實際情況而定。雙推掌時便是方了,因為雙推掌是配合前弓步使用,是直接打法。鋪地基時便是走圓了,因此招是下捋動作,順其勢化解對方力道且使其失去重心而將其擊傷,是守中有攻的招式。太極拳的肘也有分圓和方的用法,橫肘頂肘等直線動作為方,圈肘為圓,因應情況而變化運用。說了那麼多,都應該了解到太極拳並不是圓那麼簡多,也不是方和圓便可以說清楚的,是方圓之間相互交替的陰陽變化,練至太極的中層階段,便是方圓渾然一體。

方和圓的練法是一種手段。初學時手腳拉圈走圓是為了活動筋骨,達到鬆筋拔骨的目的,週身鬆活是為了出柔勁而做好準備。方是位置,手拉到那堙A由那媔}始那堸掖誘]要搞清楚,道理就和建築一樣,支撐點在那堙A如何形成一個規範的動作,都離不開方和圓的知識。

太極拳套路中的練習,出手多或是出腳多?

太極拳動作講求整體勁,古拳經中說出手動步,即手腳齊到方為真。所以在套路當中,手和腳是一起運用的,並不存在哪一個較多的問題。但把整套太極拳分拆來看,便不一樣了。把整套拳分三大段,中間那段便是明顯突出了腿法和步法,當然都是手足並用的,不過以腳為主,手為輔。這一段有掃蹚腿,踢腳,蹬腳等下肢技擊法,而且都是左右兩邊都有練的,即左掃蹚腿和右掃蹚腿。還有急進急退的打法,突顯了步法的重要性,急退的有收擱手,急進的是玉女穿梭,還有野馬分鬃的分打法。所以這一段下盤的應用技法較多和明顯,是和多人對打時的情況,所以能在這段找到大量的轉身和翻身動作,這些也是需要下肢部即是雙腳去配合的。


太極兵器介紹

太極拳基本知識

太極拳對都市病的好處

太極養生館