本會是獲得陳氏太極十九世孫，太極忽雷架第四代傳人陳慶雷老師批准而在香港注冊成立。陳家溝乃太極拳的發源地,隨著陳氏人丁繁衍,已不斷向外擴展.王圪壋村便是挨著陳家溝的小村莊.陳慶雷老師祖上便已遷居於王圪壋村居住,歷代秘傳密練太極忽雷架.因此本會名為“陳家溝王圪壋村忽雷架太極(香港)總會”,特以此明示.
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本人有幸跟隨陳氏太極拳第十九世傳人陳慶雷老師學藝，學習陳氏族人中秘傳密練的忽雷架，更得其垂菁，將更高深的太極功法、太極心法授予本人，深感榮幸。在學習忽雷的過程中，更深感太極拳中的博大精深。為了將忽雷更有規模地發展和推廣，以避免失傳的危機，逐詢問陳慶雷老師意見，獲老師大力支持和鼓勵，成立陳家溝王圪壋村忽雷架太極(香港)總會。目的是將太極這中國國寶推廣至全世界，為太極拳界出一分力，望能做到代代有傳人，更希望學員們青出於藍勝於藍。在此，我們歡迎你的加入，成為太極界中的一員！
周展程
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太極拳介紹
太極拳共分為五大流派，分別為陳氏太極、楊式太極、吳式太極、武式太極和孫式太極，五大太極拳流派以陳氏太極為最古老，其餘四大派皆直接或間接從陳氏太極變化出來，而我們所教授的便是陳氏太極拳中以往秘不外傳的忽雷架，即陳氏太極忽雷架。太極拳由陳氏族人所創，有歷史根據，由明朝開始，陳氏族人由山西遷住河南落戶，那時候還沒有叫太極拳，只叫陳家拳。後來經歷年年月月的洗禮，族內人互相取長補短，加上高深的內功配合，太極拳便慢慢成形。本網頁內已記載了太極拳發展的歷史，有興趣可以慢慢閱讀了解。
2013-01-09
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太極的理論
太極陰陽相濟，方圓相生，其大無外，其小無內，即包含萬物。所有對立的事物都有陰陽，即上下，左右，前進後退，正方斜方，這些都是太極，太極拳便是依據太極之理而產生。太極理論中，又有陰中有陽，陽中有陰之說。所謂無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。在太極拳中，末開始時便是無極。丹田起動時太極便合於一身，丹田氣，馬步等等，此時太極還末分化，是一個整體未產生變化的太極拳。一起手，便分了陰陽兩儀，即起式中的升沉，開合，上下等等。再變化下去，四象八卦繼而產生，簡單初步來說可理解為方位，即東、南、西、北、東南、西南、西北和東北，有正的方向，也有斜的方向。
太極八法
太極八法為太極拳的基礎。太極八法即掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠，如再加上前進、後退、左顧、右盼、中定，即為十三勢。太極八法可以單獨運用，也可合著來用，變化無窮。好像其中的捋和列便是一例。 掤勁有兩種解釋，一種是貫通全身向外的內勁，另一種則是用法，即上掤，前掤。捋勁即是順其勁向左方或右方引化，使對方失去重心受制於我，人們常在電影中看到的四兩撥千斤，即捋勁。擠勁，即我的手臂貼著對方突然發勁，使對方失勢或打亂對方的變化而順勢擊打。按勁有前按，下按等變化，按掌多配合弓馬進步，把步法向前邁進雙掌發力，因而有名豹虎推山，有推山之勢。採是擒拿動作，通常用的是打反關節，一般是拿手腕手肘打反方向勁。列勁， 自身的爆發力要強橫，於對方的手上臂手徒然發力，向左或向右打，將其挫傷。肘，有頂心肘和穿心肘等，屈臂而成肘，肘是近擊，打數吋距離之間。靠，有肩靠和臀靠之分，是一種貼身發勁的用法，肩靠又分前肩靠和後肩靠。
太極流派介紹
陳式太極拳
陳式太極拳，為太極拳的始祖。始祖陳卜，至第九世陳王庭大成，結合當時各派所長，包含打，拿，摔，跌等技法，配合從黃帝內經，經絡學說中啟發而獨創的纏絲內功，創太極拳術。其後代代名手輩出，以太極拳術聞名於世，有清朝武將軍，亦有文官，有掃蕩山賊千餘人的，亦有帶兵保家衛國，亦有受邀教授袁世凱兒子拳術的，亦有為兩廣總督保鏢的，也有被日本人稱為拳聖的，有在京城擺下十七天擂台而未逢敵手的，還有數之不盡的歷史往事，陳家作為太極拳的始祖，代代相傳，其中太多的風雲事蹟實在令人回味。
楊式太極拳
楊式太極拳，起源於楊露禪，楊露禪年青時熱愛武術，後來知道太極拳，親眼目睹其奧妙，遂尋於太極拳發源地河南省陳家溝。楊露禪至陳家溝打工，其時陳氏族人只傳拳於族內，不傳於外人。他便於每晚夜深陳氏族人練拳時，偷偷觀看陳長興教授族人子弟，時間一久，終被陳長興所發現。陳長興感於其誠意，遂破例把太極拳外傳。從此，楊露禪日夜苦練，並先後三下陳家溝，共計有十八年，終功力大成，威震北京城，人稱楊無敵。楊露禪的子孫和弟子繼承其衣砵，推廣教授太極拳，經過一些改變，減去了跳躍，快速的動作，剩餘柔和緩慢動作，使太極拳更易於推廣到各階層，包括老人家和當時的皇宮子弟和貴族等，日子一久，自成體系，人們便稱為楊式太極拳。
吳式太極拳
吳式太極拳始祖為吳泉佑，吳泉佑為清朝滿族人，服役於神機營。楊露禪除了在宮中教授皇宮子弟太極拳術，更任教於神機營，吳泉佑便是他的其中一個學生。吳泉佑將太極拳傳給其子吳鑑泉，經數十年習練變化，融合旗人的摔法和跌蹼動作，遂漸形成一種新形式的太極拳術，後來日漸推廣至各地區，學習人數增多，人們便稱其為吳式太極拳。
武式太極拳
武式太極拳始祖為武禹襄，其兄長為清朝官吏，武禹襄先從學於楊露禪，後來其兄調至河南省就任，武禹襄因利成便隨其兄長遠赴河南，深入太極發源地陳家溝尋找楊露禪的師傅陳長興，其時陳長興已年老，便介紹同族名手陳清平，武禹襄便正式跟隨陳清平學習，學成後拳架小巧緊湊，傳其甥李亦畬，後人稱為武式太極拳。
孫式太極拳
孫式太極拳始祖為孫祿堂，外號虎頭少保。年青時隨形意大師郭雲深習形意拳，又從其他的形意拳名家學習研究，後從八卦掌傳人程廷華學習八卦掌法和劍術等，孫祿堂因照顧生病的武式太極拳傳人郝為真，郝為真感動下便傳授孫祿堂太極拳。孫祿堂綜合一生練武經驗，融合形意，八卦掌和太極拳三派拳術，創編了一套太極拳，人們稱為孫式太極拳。
太極拳對都市人的好處--病痛與生活
太極拳對身體好是眾所週知的，它有著強身健體，改善痛症和預防疾病的作用。全世界無數的大學，醫院和不同的機構曾經都對太極拳進行研究，證明了太極確實有很多的好處。包括對精神緊張，都市壓力，血管疾病，腸胃病，消化不良，平衡力，腰脊問題，肩背痛症，高血壓，五十肩，網球手等等都市病都有良好的改善效果。都巿人的各種問題，和缺少運動有關，引致精神上和肉體上產生影響。太極拳的基本功對下肢部有很大的幫助，能強化膝關節，大腿和小腿肌肉，腰部盆骨和尾椎等部位，猶其是當中上下起伏的動作，能促進腿部和腰部等血氣循環。都市人的工作時間長，生活緊張，容易引致睡眠質素差，太極拳能舒緩壓力緊張，使大腦思維處於一個舒適放鬆的狀態當中，有安心寧神的功效。定期保持練習更能對全身關節起到保護性的作用，每一個動作都能活動到關節，關節就和機器齒輪一樣，要保持活動，減少退化的可能性，增強球體之間的柔韌性。太極拳除了有以上的眾多好處，還能提高免疫力，預防各種細菌和新形病毒等世界性疾病的災害侵襲，起到預防勝於治療的效果。
解答學生的提問：太極拳的功效除了養生，是否能減肥？
有些學生對減肥很感興趣，都詢問太極拳是否能減去肚子上多餘的肉。對於用太極拳來減肥這一種想法，我是不太贊成的，因為太極拳的功效很多，練拳很減去掉身上多餘的肉是很正常的事情，並不需要刻意追求。我舉一個真實例子：以前有一位男學生，他跟我學了數月的時間，當時是在暑假夏天期間。有一天上課時，他突然很興奮的跟我說：師父，我的肚子不見了！意思是減肥了。他年約六十歲，要保持不胖不肥已經不容易，現在還能減肉，能不高興嗎？他也沒有刻意想著減肥，也沒有節食，只是每天早上練一小時拳，一星期來上一次課，就這樣練了幾個月的時間，天天流汗，很自然的減肥了，人也健康了，精神多了。
練拳能把肥胖的人身上多餘的脂肪去掉和收緊肌肉，運份瘦弱不健康的人則可以幫助強化肌肉彈性，太極拳便是起著平衡的作用。當太極拳運轉的時候，能幫助腸胃消化，使腸胃健康，肥胖的其中一個因素便是腸胃消化不良而引起的，保持練拳，是多吃也不會肥的，因為吃進肚內的食物在運動的過程中而消化了。四肢運轉時能帶動體內呼吸，即使現在人們常說的帶氧運動，能加促血液循環，幫助排汗排毒。太極拳又叫活步樁功，不動時為靜樁，運轉時為動樁，樁功有利於行氣，收緊大腿和小腿的肌肉，腰部的肉也自然隨著收緊，達到內外皆得以訓練的目的。都巿人吃東西多，猶其是香港人，往往吃得過量，練習太極拳運動全身，運動量大，所以打太極拳對於因貪吃而肥胖的人很有幫助。
太極拳的懂勁和聽勁
古時傳統的太極拳，並沒有聽勁一說，這是現代起用的太極名詞。要明白什麼叫聽勁，便先要把太極拳中的懂勁練出來。所謂知己知彼，要把懂勁練出來，要有方法，要學習如何換勁，把自己身體內的勁路內氣換通，換勁換得越好，即是懂勁的功夫越深，自己的功夫做好了，便能知彼，即聽勁，古語說知己知彼，都是互相連繫而分不開的。
太極課程-太極班介紹
本會教授的是陳式太極拳，開辦的太極課程為陳式太極班，當中又分陳式太極拳班和陳式太極兵器班（即陳式太極劍班，陳式太極刀班，陳式太極十三桿班，陳式太極關刀班等）。香港太極班地點共有四個，分別為新界區的屯門太極班，九龍區的美孚太極班和尖沙咀太極班，香港島的上環太極班。屯門太極班位於屯門政府合署附近，美孚太極班位於荔枝角公園內，尖沙咀太極班在九龍公園，分為戶外班和室內班，香港上環太極班在本會的會址內上課。
太極拳用於技擊上真的能守得滴水不入嗎？
在太極電影或一些太極傳說中，只要把太極拳學會了，便能在對敵時把太極心法運用出來，不論對方如何猛攻，只要一運太極功夫，便能把對方的來勢消於無形。事實上太極拳真的有這種效果嗎？要知道太極是一種相對的道理，即是對方功夫比你高，一樣能破你的太極功夫，相反你的太極練得好，也能守得滴水不進，破對方的功夫。陳式太極拳處處走圓，形成全身太極八卦，無一處不動，即太極拳拳經裏說的一動無有不動，一靜無有不靜。這一種太極練法是很有利於防守的，所謂拳打三節不露形，太極拳一出手，肩，肘，腕齊發，能突然走圓變化，形成太極球，如太極圖的漩渦般旋轉不斷，運用太極勁把對方引進或打出，即太極纏絲內勁。而且這種太極內勁貫通全身，無處不達，即太極拳拳經中說的全身無處不是圓。全身各處階能轉動自如，節節貫串，這樣才是太極拳。 至於要做到太極拳滴水不入，可不是那麼簡單，太極功夫重要，個人的應變也很重要。陳式太極拳為太極拳之始祖，陳家溝為太極發源地，所傳下來的太極功夫當然不簡單。陳式太極拳在運用時要求全身任何地方都能夠發勁，發出的太極內勁是由丹田而出，令人防不勝防，即太極拳拳經中說挨著何處何處擊，我也不知玄又玄。太極肩，太極肘，太極腕，這是上節上盤，太極胸，太極腹，太極背，這是中節中盤，太極胯，太極膝，太極踝，這是下節下盤。這些都是太極拳最基本的要求，練深一點，手指手臂大腿等部位也要能發太極內勁，最後達至全體太極，週身上下無處不陰陽，隨時能發出太極拳的彈抖內勁。
太極拳放鬆練法是錯誤的，鬆不是軟，軟便是散，散便不是太極拳
很多太極拳練習者都有一種誤解，認為太極拳應該放鬆放軟去練，認為不放鬆不放軟去練便是錯誤。太極拳是根據陰陽理論而產生的，有鬆有緊才是太極拳。鬆不能丟，緊不能頂，即拳經中所說不丟不頂，取其中庸之道。過份放鬆，外形便顯得過軟，勁力便鬆散無力，內氣也領不起來。練拳講究勁力的陰陽變換，要做到換勁，便要自身保持穩定中庸的狀態，過份放鬆和過份緊張都會破壞這種狀態的保持，在做獨立腿的動作時因為是用一只腿平衡，更難保持中庸之道，要做到全身各處平衡，才能做到換勁，即勁力和內氣的陰陽變換。太極拳的鬆，是說柔勁時的狀態，緊則是發勁運剛勁時的狀態，並不是放鬆和收緊的慨念，如果是這麼簡單，太極拳也不會那麼有名了。鬆是柔，緊是剛，一發勁把力量運到發勁點的一瞬間便是剛，其剛無比，所謂動如金剛，靜如處女，不發勁時潛運內氣，內氣運轉於內，便是柔，剛柔相濟便是這個道理。把內氣由丹田猛然向外爆發，便是剛勁，屬於緊和陽。把內氣運於體內各處循環不斷，便是柔勁，屬於鬆和陰。孤陰不生，獨陽不長，太極剛柔變化之道理。
陳式太極拳的要求和規律
太極拳要求舒展而緊湊，身體各部份要舒展大方，使各部位能隨意轉動，但四肢不能伸展過長，要近身，即是舒展而緊湊。要更進一步理解何謂舒展而緊湊，便要了解陳式太極拳拳經中的一句說話，肘不能離肋，離肋則防守不周，肘不能貼肋，貼肋則轉關不靈。古人的說話充滿智慧，幾句簡單的話句已說話了何謂舒展而緊湊。這樣才能把太極拳的彈性練出來，所謂一陰一陽為之道，太極拳處處合於太極之道。因此四肢不能過份伸展，過份伸展則失去其彈性，沒有了回彈力，發手和回手便慢，手伸遠了，肘離開肋骨，便不利於防守，手拉遠了，很容易令氣上浮至胸部，不利於氣沉丹田。太極拳拳經中說練拳”一動無有不動，一靜無有不靜”，這兩句說明了太極拳最基本的運動規律，一動時全身關節和各部位同時轉動，一靜時便同一時間靜止，這需要高度的協調性和控制能力。太極拳拳經中又說：”一舉動全身俱要輕靈，猶需貫串”，要達至全身輕靈，穩健的下盤功夫是肯定的，還要潛運內氣，即拳經中所說行氣如九曲珠，能運纏絲內氣，把氣勁纏繞周身，自然全體貫串。
陳式太極拳忽雷架的特點
陳式太極拳忽雷架，全身走立體圓，太極是個圓，是一個立體圓。陳式太極拳一代大宗師陳清平晚年將一生精華傳下流，因其發力時如打雷閃電，勁力脆快，人們稱之為忽雷架。此拳為太極之精華，出功快，全因動作走立體圓，形成週身八卦，合拳經中”一動無有不動，一靜無有不靜”之理。全身走立體圓，全身走旋轉勁路，使氣勁運轉週身，即陳式太極之精華”纏絲勁”。忽雷架多抬腿圈腿動作，利於活腰活胯和鍛鍊平衡力，也有利於督脈往上行，循環週身。陳式太極忽雷架襠走上下圓，形成一個整體圓，使丹田不停內轉，丹田內轉功很快便練成功，在養生方面，襠走圓對腸胃有很大好處，腸胃不停被帶動內轉，加速腸胃的消化。練拳就是這樣，練養合一，功夫才能有所成就，消化能力好，吃得多飯量大，消化後再練拳，吃下去都變成力量，練拳後餓了又再吃，如此循環不斷，身體越好，勁夫越長勁，練養合一便是這個道理。陳式太極拳忽雷架的活步椿功多，椿功中起伏動作多，使內氣上下走動，左右轉換，容易拉活週身，使體內器官和內氣形成自我按摩。
在技擊方面，活步樁功多能使手足充份地得到鍛鍊，手腳靈活，多練便能達到上下相隨，出手如風，下盤穩固而靈活，有勁而不僵。陳式太極拳忽雷架的其中一個特點，便是全身走圈走圓，手拉圈，襠走圓，使全身靈活圓轉而變化多端。手拉圈，使肩，肘，腕拉活走柔，血氣通順，達到節節貫串，容易把太極拳的彈簧勁掤勁練出來，且手拉圓圈，節節自然能靈活變化，能合符太極拳規律地隨意轉動，手圈襠圈走圈走圓，有利於活動身法，強化兩腎和腰腿。陳式太極拳忽雷架，招招柔招招剛，能隨時換勁，能在走架中隨時發力，突然脆發，如閃電打雷，令人防不勝防，因而被人們稱為太極忽雷架，忽雷是太極拳發源地河南省的土語，意思是天上打雷的情況，當地人說打忽雷便是這個意思。陳式太極拳忽雷架的其中一個特點，便是能隨時從不同的角度發勁，三佰六十度任何一點也能夠發勁，而且發的是連環勁，對敵交手之時，互相都不停在做變動，所以在練習太極拳時，單一發勁的練習是不足夠的，陳式太極忽雷架練的便是連環勁路，向不同方位和角度突然轉變，連環發四五個勁，符合實戰時的實際情況。
陳式太極拳忽雷架的其中一個特點，便是架路動作能大能小，古人說拳打臥牛之地，意思是說牛臥的地方大小便能夠打拳，太極忽雷架需要的地方更少，高層次一個方磚原地便可打一套拳，拳架套路只要附合太極拳的規矩，便能縮能放，能大能小。陳式太極拳出功快，陳氏太極拳十五世祖一代大宗師陳清平傳下來的十五層功法，層層遞進，使學者有法可依，指引明確清楚，用現代語言來說便是科學化。太極拳並不是一個鬆字便能夠練成功，如果是這樣簡單的話便隨處都是太極高手了，內中有很多功法和理法，一層一層往上練，刻苦練功，才能有所成就。本門所傳下來的是古時太極發源地秘不外傳的練法，有很多太極內功練法和外形的修練法門，最基本的有形練法，氣練法和勁練法。這種古傳下來的練習方法，層層遞進，使太極學習者有法可依，太極的進度練到那個層次心中清楚，能力足夠便能進入更高層的太極練法，太極功力未達的也知道自己的問題在那裏。知道練太極的問題在那裏，便能知道自己應在那個層次繼續改進和研練，在那個層次的功法進行研練。
陳式太極忽雷架也叫活步方圓架，從名字上已經能夠知道，這套太極拳是靈活多變的，活步即步是很靈活的，太極步法靈活，有利於下盤的平衡力，協調力和強化筋骨膝蓋的力量，在太極技擊上有句話叫上下相隨人難進，牽動四兩撥千斤，有太極手法，但沒有太極步法，或太極步法不靈活，便做不到上下相隨了，手到步要到，可見步法靈活的重要性，在實戰中都是移動著的。
太極是個圓，真的就是那麼簡單嗎？
太極是我國大中華文化的瑰寶，也有人說太極是中國的第五大發明，裏面所包含的東西是人類智慧結晶所在。太極是個圓，這是一般人的理解。太極其實是有方有圓，方圓相生的。就好像子彈發射的軌跡一樣，表面看上去它是直線前進運行的，但實際上它是以螺旋滾動的方式向前運行，這便是太極拳的運動方式。螺旋滾動除了能向前進擊外，還能在前進的過程中，把外來的力量彈開，形成一股獨特的太極勁路，即是太極的彈簧勁。太極拳便是依著這方式來運行，內走丹田真氣，外運肌膚毫毛，所有筋骨也練到，這便是螺旋勁練法的效果，即太極拳經中說的一動無有不動，一靜無有不靜。太極只有圓形的動作，這是一種普遍的誤解，如果太極只有圓，動作便很慢了，直線比圓更快，如果理解太極拳中的點、線、角、面，便知道太極拳是方圓相生的。太極拳中的其中一個很出名的招式野馬分鬃，左右手分別拉的便是兩條斜線，太極八法中的捋勁也是走橫線或斜線的。所謂太極走圓，只是初學者的層次，目的是為了方便拉活全身的筋骨，打下鬆柔的基礎。進一步便要學方和圓的變化，不然什麼叫方中求圓，圓中求方，方生圓，圓生方，方圓相生。因此陳式太極忽雷架也叫活步方圓架，是太極拳的精華。
直線的速度比圓線快，螺旋的直線比直線更快而且更有力量。太極拳的動作不論是走方或是走圓，也是用螺旋的形式運轉，全身運用一種旋轉勁力走動，內勁要走纏絲勁，外形要運骨節功。所以陳式太極忽雷架的初學套路要學如何拉手圈，旋肘和鬆肩，目的便是把全身的骨節和勁路拉活走順，達到柔筋骨，活腰腿的作用。只有筋骨關節鬆開以後，才能進行骨節功的訓練，使全身骨節和各部位一起旋動，配合無間，沒有任何時間上的誤差，陳氏太極拳拳經中說：接骨斗榫，細心揣摩，真積力久，升堂入室。襠部要開圓，不能成尖襠，太極拳的襠部開圓有利於行氣和換勁。太極拳拳經說：襠內自有彈簧勁，靈機一觸鳥難飛。襠部要走上圓和下圓，一上一下形成一個整體圓，上下往復，循環不斷，形成一股彈簧勁力，到實際應用時，要前進後退，移動重心或方或圓，都包含著這股獨特的太極勁路。那麼太極拳移動重心時的路線是走方或是走圓呢？答案是有方也有圓，對打時要看實際情況而定。雙推掌時便是方了，因為雙推掌是配合前弓步使用，是直接打法。鋪地基時便是走圓了，因此招是下捋動作，順其勢化解對方力道且使其失去重心而將其擊傷，是守中有攻的招式。太極拳的肘也有分圓和方的用法，橫肘頂肘等直線動作為方，圈肘為圓，因應情況而變化運用。說了那麼多，都應該了解到太極拳並不是圓那麼簡多，也不是方和圓便可以說清楚的，是方圓之間相互交替的陰陽變化，練至太極的中層階段，便是方圓渾然一體。
方和圓的練法是一種手段。初學時手腳拉圈走圓是為了活動筋骨，達到鬆筋拔骨的目的，週身鬆活是為了出柔勁而做好準備。方是位置，手拉到那裏，由那裏開始那裏停頂也要搞清楚，道理就和建築一樣，支撐點在那裏，如何形成一個規範的動作，都離不開方和圓的知識。
太極拳套路中的練習，出手多或是出腳多？
太極拳動作講求整體勁，古拳經中說出手動步，即手腳齊到方為真。所以在套路當中，手和腳是一起運用的，並不存在哪一個較多的問題。但把整套太極拳分拆來看，便不一樣了。把整套拳分三大段，中間那段便是明顯突出了腿法和步法，當然都是手足並用的，不過以腳為主，手為輔。這一段有掃蹚腿，踢腳，蹬腳等下肢技擊法，而且都是左右兩邊都有練的，即左掃蹚腿和右掃蹚腿。還有急進急退的打法，突顯了步法的重要性，急退的有收擱手，急進的是玉女穿梭，還有野馬分鬃的分打法。所以這一段下盤的應用技法較多和明顯，是和多人對打時的情況，所以能在這段找到大量的轉身和翻身動作，這些也是需要下肢部即是雙腳去配合的。